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红薯蜂蜜粥,原来有这么多好处

作者: 来源: 日期:2018/9/27 15:25:00 人气:8 加入收藏 标签:

秋天饮食方面一定要做好养血活血的工作,今天小编为大家推荐一些简单易做又适合当下的养生食谱。

 

 

 

 

 

 

 

 

红薯蜂蜜粥

 

 

 

 

 

 

 

食材:

 

 

 

红薯500克,蜂蜜100毫升,红枣20颗,冰糖、食用油各适量。

 

 

 

做法:

 

 

 

1. 红薯洗净、去皮,切条;

 

 

 

2. 红枣洗净、去核,切成碎末;

 

 

 

3. 炒锅倒入食用油烧热,放入红薯,炸熟后捞出控油;

 

 

 

4. 原锅洗净,加入适量清水烧沸,放入冰糖熬化;

 

 

 

5. 放入红薯,煮至汁黏,加入蜂蜜、红枣末,拌匀后再煮5分钟即可。

 

 

 

营养提示:

 

 

 

红薯性平、味甘;归脾、胃、大肠经。红薯块根中含淀粉、糖类、蛋白质、纤维素、半纤维素、果胶、胡萝卜素、维生素B1、铁、磷等成分。具有健脾胃、补中和血、益气生津的功效。

 

 

 

红薯中含有大量的膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道、增强蠕动、通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

 

 

 

储存技巧:

 

 

 

红薯很容易冻坏,不能放冰箱储存。红薯要选择在常温、干燥的环境中,存放前最好在阳光下晾晒,以去除湿气。


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